Qual músculo O serrote trabalha?

A remada unilateral, puxada horizontal ou serrote é um exercício de treinamento com pesos que trabalha os músculos das costas e braço.

Para que serve exercício serrote?

Este tipo de movimento permite maior concentração de esforço no músculo que você quer trabalhar, recrutando mais fibras musculares do mesmo para a execução do movimento. Além disso, movimentos unilaterais permitem compensar eventuais desequilíbrios de força e tamanho dos músculos entre um lado e outro do corpo.

Qual exercício substitui o serrote?

A remada baixa no cabo é um excelente exercício para ativar os músculos abdominais ou o latíssimo do dorso, e é uma boa alternativa para a remada unilateral com halteres (remada serrote).

Como se faz o exercício serrote?

0:000:57Clipe sugerido · 57 segundosRemada Unilateral com Haltere (Serrote) – Exercício para CostasYouTubeInício do clipe sugeridoFinal do clipe sugerido

Quais músculos a remada unilateral trabalha?

Músculos trabalhados

• Músculos dorsais (costas)
• Deltoide posterior (parte detrás dos ombros)
• Bíceps (braquial)
• Antebraço (braquioradial)

4 de dez. de 2019

Como fazer para Costa?

0:408:17Clipe sugerido · 58 segundosTREINE COSTAS SEM SAIR DE CASA | XTREME 21 – YouTubeYouTube

Qual a quantidade de exercícios para cada músculo?

O treino dividido deve utilizar dois exercícios por grupo muscular (três apenas para alguns grupos musculares), duas a três séries pesadas por exercício, e a freqüência semanal de treino para cada grupo muscular deve ser de uma a duas sessões.

Como fazer serrote no banco?

0:001:01Clipe sugerido · 57 segundosComo fazer Serrote Banco – YouTubeYouTube

Como fazer puxada aberta?

0:000:47Clipe sugerido · 47 segundosPuxada alta frontal com pegada aberta – Como fazer e posturaYouTube

Como substituir aparelhos de academia?

Use garrafas de água ou de amaciante ou algum galão que possa adicionar água, pode utilizar como um peso para agachamento e outros exercícios com peso. Pode também colocar as garrafas dentro de uma mochila ou sacola e enfiando em um cabo de vassoura você tem uma barra de peso.

Para que serve a remada unilateral?

Contribui para melhorar a postura Isso ocorre pois, além de fortalecer os músculos das costas, a remada unilateral com halter ativa estruturas profundas do abdômen (core) para evitar a rotação do tronco durante e execução, o que ajuda a manter a coluna mais ereta no dia a dia.

Como fazer o exercício remada unilateral?

0:010:50Clipe sugerido · 49 segundosRemada Unilateral com Haltere (Serrote) – Exercício para CostasYouTube

Quais os exercícios para Costa?

Em algumas situações, o treino pode ajudar até a corrigir problemas posturais.

• Os dez exercícios para as costas.
• Puxada aberta no pulley.
• Flexão de ombros no cross.
• Remada com corda na polia alta.
• Remada unilateral na polia alta.
• Voador dorsal.
• Remada curvada HBC com pegada pronada.
• Remada unilateral apoiada no banco.

Qual o melhor exercício para Costa?

Melhores exercícios para as costas: saiba quais são

1. Barra fixa (chinup) pegada fechada. …
2. Barra fixa com pegada aberta. …
3. Remada curvada com barra e pegada pronada. …
4. Remada curvada com barra e pegada invertida (supinada) …
5. Remada unilateral com halter (remada serrote) …
6. Pullover com halter. …
7. Pullover com barra.